La communauté bienveillante pour bouger, comprendre ton corps et prendre soin de toi - naturellement, durablement et sans pression.

Tu sais que tu devrais bouger plus, manger mieux, prendre soin de toi…

Mais entre la fatigue du quotidien, la ménopause, les hormones qui changent, le métabolisme qui ralentit et les bonnes résolutions qui s'effacent au bout de quelques semaines, il devient difficile de savoir par où commencer… et surtout comment tenir dans le temps.

Je sais je passe par là moi aussi 💞

Tu as peut-être, comme moi, déjà essayé des régimes, des programmes, des méthodes…

Tu as peut-être commencé pleine de motivation, puis abandonné en te disant que tu manques de volonté, c'est rop compliqué ou tout simplement parce que tu n'arrives plus à perdre du poids et si tu perds dés la fin du régime tu reprends les kilos perdus.
Tu stagnes, tu es frutrée, cela te décourage. Tu ne sais plus par ou commencer.

Je connais cette situation. Je suis passée par la aussi.
Comme c'est difficile et douleux.

Je souhaite clarifier une chose que j'ai compris au cours de mes recherches
Le problème n’a jamais été ta volonté.

Le problème, c’est que personne ne t’a appris à comprendre ton corps et l'écouter.

Quand on comprend son corps, tout devient plus simple, plus doux, plus logique.

Pas de performance.
Pas de jugement.
Pas de compétition.
Pas de frustration
Pas d’injonction à “faire plus”.

Juste des femmes (et des hommes) qui avancent ensemble, à leur rythme, avec bienveillance, conscience… et beaucoup de douceur.

💬 Pourquoi cette communauté ?

Si tu es ici, ce n’est sûrement pas par hasard.

Peut-être que, comme moi 👍

• Ton coprs te demande te demande de s'alléger de quelques kilos et de ralentir

• tu traverses la ménopause (ou t’y approches) - peri ménopause

• tu as envie de mieux manger sans te punir

• Tu sais que réduire le sucre de ton alimention te ferai du bien mais tu ne sais pas vraiment comment t'y prendre

• tu sais que bouger te ferait du bien… mais tu ne sais pas toujours comment, ni quand, ni avec quelle énergie,

👉 Bouge ta 🍎 est née de cette réalité-là.

Suite à une opération du genou et à des soucis de dos, je n’ai pas pu lancer le challenge comme je l’imaginais debut 2026.
Et tu sais quoi ?
J’ai décidé d’en faire une force.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi accepter les pauses, les détours, les temps de réparation.

Ici, tu n’es pas seule

Dans Bouge ta Pomme🍎 , tu trouveras :

• Une communauté bienveillante

• Des informations simples et compréhensibles

• De la motivation sans culpabilité

• Des outils concrets pour avancer

• Et surtout… des femmes qui vivent la même chose que toi

Ici, pas de régime retrictif
Pas de performance.
Pas de jugement.

Juste un endroit pour avancer à ton rythme, apprendre à connaître ton corps, reprendre confiance et construire une santé durable.

🌱 Ce que tu trouveras dans la communauté Bouge ta 🍎

Bouge ta 🍎, ce n’est pas juste un challenge de pas.

C’est un espace ressource, vivant, rassurant, motivant, où tu trouveras :

Un défi marche hebdomadaire pour remettre ton corps en mouvement — en douceur, sans pression, avec toute la communauté.

Chaque semaine :

• Une nouvelle intention

• Des encouragements

• Des partages

• Et surtout… le plaisir de bouger ensemble

Pas besoin d’être sportive.
Pas besoin d’aller vite.
Il suffit de commencer.

Défi marche
Chaque semaine
À ton rythme
En communauté

L’Académie pour comprendre ta 🍎

Au cœur de la communauté, l’Académie est ton espace éducatif — pour enfin comprendre ce qui se passe dans ton corps et arrêter de faire les choses au hasard.

Parce que quand on comprend :

• le métabolisme

• les hormones

• la glycémie

• la résistance à l’insuline

• la cétose

• le stress

• le sommeil

• l’inflammation

• la ménopause
  alors on peut agir intelligemment et avec bienveillance.

🍎 Comprendre ta Pomme

Métabolisme, hormones, glycémie, cétose — tout ce que ton corps essaie de te dire, expliqué simplement.

📚 Bibliothèque & Médiathèque

Guides, fiches, vidéos, explications, outils pratiques…
Tu avances à ton rythme, quand tu veux.

🍽️ Recettes

Recettes gourmandes réduites en glucides, plans repas, idées de menus pour te simplifier la vie.

🩷 Motivation & bien être

C'est un espace pour prendre soin de sa santé mentale.

Tu trouveras ici :

• Motivation

• Bien-être mental

• Gestion du stress

• Émotions

• Confiance en soi

• Santé holistique

• Pensées positives

• Rituels bien-être

On ne change pas sa vie contre soi,
On change sa vie avec soi.

💬 Entre Pommes

L’espace d’échanges et de questions/réponses de la communauté.

Tu peux :

• Poser tes questions

• Partager tes repas

• Raconter tes victoires

• Parler de tes difficultés

• Demander de l’aide

• Encourager les autres

• Trouver de la motivation dans les jours sans

Parce que on avance tellement mieux quand on n’est pas seule.

Questions & Réponses
Entraide
Partages
Bienveillance

Prête à bouger ta Pomme ? 🍎

Rejoins des femmes qui ont décidé :

• de comprendre leur corps

• de bouger avec plaisir

• d’arrêter les régimes

• de retrouver de l’énergie

• de perdre du poids durablement

• de prendre soin d’elles

• et de vivre en meilleure santé — ensemble

🥗 Des recettes simples et réconfortantes

• À indice glycémique bas ou modéré

• Parfois adaptées à la résistance à l’insuline

• Pensées pour la ménopause, l’énergie, la satiété et le plaisir

🌸 Des affirmations positives & des encouragements quotidiens

• Pour la santé mentale et émotionnelle

• Pour apaiser le rapport au corps

• Pour cultiver la patience, la douceur, la constance

🧠 Des partages autour de la ménopause & du bien-être global

• Hormones, fatigue, émotions

• Écoute du corps

• Reconnexion à soi, sans culpabilité

🌿 Des petits tips concrets, accessibles, réalistes

• À piocher selon ton énergie du jour

• Sans tout changer d’un coup

• Pour avancer un pas après l’autre

🤍 Une communauté, pas un programme

Ici, tu n’as rien à prouver.
Tu n’as pas besoin d’être “au top”.
Tu as juste besoin d’être toi.
Brut de 🍎 !

On partage :

• nos pas…

• nos petites victoires

• nos journées imparfaites

• nos élans

• nos ralentissements aussi

👉 Tu n’es pas seule.

✨ Si tu ressens l’appel…

Si tu as envie :

• de prendre soin de ton corps sans violence

• de comprendre ton corps

• de mincir naturellement

• de mieux vivre la ménopause

• de retrouver de l’énergie

• de te sentir soutenue

• de remettre du mouvement dans ta vie, à ton rythme

Alors Bouge ta 🍎 est peut-être ton endroit 🍎

👉 Rejoins la communauté dès maintenant
👉 Installe-toi
👉 Prends ce dont tu as besoin

Avec bienveillance
Prends soin de toi
😘 de ma 🍎